原标题：全方位抗衰计划:从头到脚甩掉14个衰老迹象

　　【提示信号】坐在马桶上的“持久战”间隔越来越长，有时三天才“大”一次

　　90%的疾病与肠道不洁有关，而肠道衰老的第一个明显征兆就是便秘。肠道内部是一个复杂的细菌环境，好细菌的数量会随着年龄的增长而渐渐减少，再加上运动缺乏和饮食结构失衡就会加速肠道的衰老进程.

　　当务之急：

　　大肠的反射区位于大腿外侧，经常按摩，可以清肠润胃，缓解便秘。方法是，坐姿，双手用力按摩自膝盖起向上直至臀部的大腿外侧部位，每天至少按摩2-3次。