睡前牛奶

　　本身牛奶的催眠效果就相当出色，能帮助你的神经迅速的得到缓解。建议在睡前的半小时喝杯热牛奶，这对于我们睡眠的质量也是相当不错的。主要是其中有能够帮助我们产生疲倦感觉的成分。

　　另外在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水不仅仅对于睡眠有好处，同样也可以美容养颜，因此这也成为很多MM的不二睡眠法则。