补充维生素C

　　建议在睡觉之前食用一些维生素C含量丰富的蔬果，不仅仅能够让我们的睡眠质量更高，同时也能够让我们的肠胃在夜晚效率更高。

　　而且在蔬果中吸收维生素c更加的安全有效，绝对是一种综合效果的睡眠法则。