燕麦

　　燕麦含有可溶性和非溶性纤维，能增加饱足感，间接达到控制体重的效果，还有助于降低胆固醇。

　　绿花椰

　　绿花椰具有维生素A跟C、纤维、叶酸、钙、铁、钾等重要营养，而且热量很低。