3、Q：做重量训练会让腿变粗或是萝卜腿？

　　A：只有重量达到一定的负荷量时，举例来说，以一个一次最大肌力达到50公斤的人，重量训练时必须要33.5～42.5公斤的重量，每组六到十二下，一次做三组，加上适当的蛋白质补充后，才会让肌肉开始肥大。

　　一般女性而言，能够刺激肌肉变大的贺尔蒙本来就不如男性，因此只要是适当的重量（通常是蹲举一次最大肌力的67～85%以上，就是上述的例子），并不会增加腿部尺寸，反而能训练出健康漂亮的曲线。