9、Q：在健身房待的时间越久、运动时间与次数越多，运动效果越好？

　　A：运动的效果取决于运动的品质而不是量。

　　与其马虎、仓促的做了十个伏地挺身，还不如稳定、扎实地做一下要更好。跟随便乱做相比，标准的姿势只做一下，但肌肉的收缩、稳定与身体协调却能有效的训练到！因此有心要运动改善现况的人，在运动时，请全心全意地专注于动作操作上，休息时间不要太长，并且将每一个动作都用追求最完美的心去操作、执行，这样不但有效率，不会浪费时间，而且效果更好！