1、Q：女生不应练重量？

　　A：其实每天起床的一剎那，就已经是在练习重量，人体的骨骼肌肉系统原本就是为了抵抗地心引力，帮助我们完成生活所需的各种动作，比如走路、跑步、爬楼梯，也都是在做重量训练！

　　问题在于：这样的训练够吗？训练的目的在于，透过更高强度的刺激让身体达到更高的水准。（简单来说，就是要更多或是更重，让身体增加负荷。）如果只是把生活作息当成训练，那能达到的效果就仅止于此。如果你现在因为整天坐办公室，导致开始有骨质疏松的状况，那代表是生活方式带来的强度不足而导致骨质疏松，此时你必须透过更多的重量刺激与正确的方式来改善状况。

　　女生尤其必须做重量训练，一方面能维持肌肉生理的功能与弹性，同时适当的重量训练能够强化骨骼，防止骨质流失并加强吸收能力；在怀孕前，强化的躯干有助于减缓怀孕时来自前方的压力；重视体态的人，也应该做重量训练，让全身肌肉骨骼系统得到训练，除了外在的肌肉线条，更能透过适当的训练让身体姿势更挺直、动作更优美。