◎转手臂甩肚腩

　　1、往椅子的后方坐着，但腰背往上挺直，不要挨着椅子靠背，骨盆立起来，双腿屈膝打开，幅度比肩部稍宽，脚掌成外八踩地，手臂往头顶的方向伸展，双手合掌。

　　2、手臂从左往右的顺时针转动，同时抬起左脚离地，然后以同样的方式，从右往左逆时针转动手臂，右脚离地。