◎椅子踏步收腹操

　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，上身挺直，收紧腹部肌肉，两手放在膝盖上，大小腿成90度直角。

　　2～3、左右膝盖往上交替地抬起，两脚随之离地，上身始终保持挺直，刺激腹部肌肉。