② 左手扶紧右臂，以这个姿势往左前方俯身，左侧的腰腹肌肉受压，肋骨处于闭合的状态。然后仰起上身，左臂往上伸直，用右手扶着，往右前方压动上身，右侧肋骨闭合，左右交替地做几次。