【STEP 3】美背、瘦腰腹

　　① 双腿屈膝坐在椅子的1/2处，脚掌的内侧紧贴，往上伸展右臂，掌心朝前，同时屈肘左臂，用左手从后扶着右臂，共同施力做压臂动作，随之往上拉伸背部和腹部的肌肉，特别是下腹肌肉能得以提拉。