② 完成上一个动作之后，收起右臂，并往后扶着椅子，同时保持上身前倾的姿势网友扭腰，手臂往右边小腿的外侧伸展，掌心朝外，背部要依然保持拉伸的状态，左右侧腰的肌肉受压。