第三盘：副菜

　　副菜与蔬菜为主，补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质！维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞，两者在代谢的循环中扮演重要的角色！

　　制作秘诀：

　　将材料切的大口一点，可以在食用时促进咀嚼，增进饱足感。烹调时不要用油，尽量采用蒸或煮的方式，会后淋一点橄榄油增添风味即可。尽量摄取季节性的，搭配菌菇类与海藻类，均衡摄取。