终极乞丐晚餐原则

　　所谓的晚餐少吃，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了) 。至于的人，晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。

　　晚餐的影响力

　　晚餐是关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。

　　晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。

　　晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。

　　饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。

　　晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。

　　吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。

　　宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。