早餐等级5：热量590卡

　　高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱

　　锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。

　　早餐等级6：总热量600卡

　　超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色

　　早餐等级7：总热量640卡

　　超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色 + 橄榄油