需要减少的食物

　　需要减少的食物

　　·砂糖

　　在这一周里，尽量忍忍口吧，不要吃零食了，蛋糕和点心什么的，甚至是饮料都要控制了，如果实在想要吃点甜食，那么就选择水果、干果、蜂蜜这一类含有天然甜味成分的食品吧。

　　·盐分

　　盐分过量摄入，绝对是你减肥的一大阻碍因素，因为过度摄入盐分，会令你十分容易出现水肿虚胖，酱油、食用盐、味噌、酱汁调味料等，都是盐分比较高的食品。在这7天里，尽量控制盐分的摄取，平时可以用醋、酸、香草等食材来提到食用盐，但又不失美味。

　　·脂肪

　　脂肪分量多的食物，一直都是减肥者的禁忌，在这短短的7天集中式减肥期间，这个原则也要好好坚守。比如脂肪量较多的肉类、煎炸食物等都要戒掉，肉类可以吃点瘦肉，鱼类也是不错的选择，可以帮你补充蛋白质。