需要增强的要点

　　·饮食时间

　　吃饭的时候不要吃太快，因为一般情况下，20分钟才能激活饱腹感，如果吃太快了容易很快又嘴馋起来，吃东西尽量充分咀嚼，延长咀嚼时间，饱腹感更快更容易产生。

　　·睡眠

　　为了不给自己增加额外的空腹感，晚上早点睡觉吧！早点睡早上就能早早起来，腹部感觉很舒爽，精神饱满地迎接新一天的挑战。

　　·沐浴时间

　　其实洗澡也能缓解空腹感，所以在饭后充分消化，及睡觉之间，好好享瘦你的沐浴时间吧。