原标题：粗粮吃错也惹病!吃粗粮牢记5贴士

3、根据自身体质来调整品种。

　　燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群。

　　体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。