原标题：粗粮吃错也惹病!吃粗粮牢记5贴士

　　五谷杂粮是最好的基础，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助养颜排毒，可谓益处多多。

　　不过，你知道吃粗粮有什么讲究吗？不同杂粮怎么吃才能翻倍？

秋冬季吃粗粮排毒+护肤

　　粗粮富含纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等病；很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使长时间保持细嫩、有光泽。