原标题：粗粮吃错也惹病!吃粗粮牢记5贴士

　　粗粮有益的观念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗粮的精髓所在。下面几个吃粗粮的讲究，你知道吗？

　　1、每天吃的量占到主食的1/3左右。

　　粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。

　　因此，《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。