2、每4小时吃一次饭

　　如果你还是没法分清什么时候才是真的饿，那就调好你的时间。每隔4-5个小时左右，我们就应该适量吃一顿营养均衡的饭。

　　过了太长时间才去吃饭会让人饥饿难耐，很容易选择不健康的食物和饭量。英国的一个调查表明，当研究人员给一群刚刚吃过午饭的工人提供点心时，只有70%的人选择吃东西，比如糖块或是薯片。而等到下午再去问他们需不需要点心时，92%的人都选择了吃东西。专家说，吃饭定时可以让血糖和身体能量达到稳定平衡的状态，所以就不会觉得很饿而需要吃东西。

　　瘦身要诀：如果你在两顿饭中间觉得饿了，可以吃点150卡路里的的点心。水果和一些没有腌制过的坚果含有更多的膳食纤维和水分，它们热量低而且有丰富的营养可以提高身体的免疫力，是餐间小点的理想选择。

　　在你的手提包、办公室抽屉、汽车仪器板上面的小柜里放些包装好的轻便健康的小点心比如含植物纤维的奶酪、干果等等，这样可以避免身体太饿而抵挡不住食物的诱惑。