教你如何判别是否真的饿了

　　跟从下面这六个步骤，你就能学会准确判断自己是否真的饿了，这样不需要通过节食，你就能如愿以偿实现减肥的目的。

　　1、学会分辨饥饿的“级别”

　　你是不是真的知道饿的时候是什么感觉？在你控制它之前，你需要学会辨认出身体真正饥饿时所发出的暗示。在吃饭前，利用我们下面饥饿分级的方法去分辨你对食物的真正需要：

　　挨饿

　　身体缺乏食物时会导致血糖偏低，从而令我们有种不舒服又空虚的感觉，可能还伴随着轻度的头晕和紧张不安。这种情况很容易让我们失控而大吃大喝。

　　比较饿

　　你已经在向往下一顿饭了。如果你不在规定的时间吃饭去，那么你就会有进入“挨饿”状态的范围。

　　有点饿

　　你的胃开始咕咕叫，你打算吃点什么阻止它继续叫唤，这个时候就是吃饭的最佳时间。