其他含铁丰富的食物，单位是毫克/100克食物。

　　小米4.7大米0.7-1.8芹菜8.5

　　菠菜2.5油菜3.4黄豆11.0菜花1.8

　　胡萝卜1.9白萝卜1.9紫菜32.0海带158.0

　　黑木耳185.0香菇23.0蛋黄7.0蚕豆7.0

　　瘦猪肉2.4猪肝25.0牛肉3.2羊肉3.0

　　鸡肉1.5牛乳0.1

　　动物性食物的含铁量最为丰富，约有20%左右，植物性食物的含量少一点大约在10%以下，鸡蛋中的含铁量是最少，所以不要依靠鸡蛋来补铁，而大豆的铁含量很高，可以多食用一些。