少食多餐抵抗暴食

　　布兰妮少食多餐抵抗暴食

　　从少男杀手堕落为街边大婶，又奇迹般重回美少女阵营，布兰妮在控制食欲上下了大工夫。

　　小甜甜戒掉了曾经最爱的垃圾食物，那些食物很容易让人吃过量。她改吃鸡肉、鲑鱼和米饭，也吃酪梨，但绝不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，饮食量1天控制在1200卡以内。 她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质，所以1日6餐的饮食当中，里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外，她也爱吃莓果，尤其是巴西莓果，据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢！布兰妮的私人教练博比·斯特罗姆专门为她制定了饮食计划，让她始终保持充沛的精力。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡、汤和水果。

　　布兰妮的典型菜谱

　　早餐：酸牛奶配新鲜水果

　　午餐：鸡胸脯肉配各色沙拉

　　晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面

　　禁忌食品：红肉（牛肉等）、浓调味汁、熟菜、各种面包和汽水（包括可乐）。