原标题：女性养生：50种减肥食物 美味越吃越瘦

　　26. 美洲山核桃

　　如果你想减肥的话，试着在你的饮食中加入一些山核桃吧。一小把山核桃中就含有维他命E、钙、镁、钾、锌，纤维素和抗氧化剂等多种元素。同时，因为山核桃中富含有益心脏健康的脂肪，因此多食用一些也不会感觉到腹胀。哈佛大学公共健康学院的研究数据表明，当人们在饮食中摄入坚果类（包括山核桃）食物时，可以帮助人们减肥并且在很长一段时间内不会反弹。这比人们通常遵循的低卡路里减肥餐有效得多。