三：晚餐要吃得清淡，味道越淡越减肥

　　吃晚饭后，你的活动量就会减少很多，能量消耗也因此变少，所以在晚餐的时候，就要留意到这样的情况，及早地控制晚餐饮食，不吃过于浓的食物，避免吸收够热量。所以，“清淡第一”的晚餐，是你减肥时需要注意的地方。下面是一些清淡晚餐指南：

　　1.可以做晚餐的食物

　　◆适量主食；

　　◆富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等；

　　◆多吃绿叶蔬菜；

　　◆适量摄取粥类或汤类食物。