⑤、【多吃富含胶质食物】

　　胶质的来源可分为植物性及动物性，鱼皮、鸡脚、猪皮、猪蹄筋等是耳熟能详的传统补胶质圣品。

　　然而，这些富含蛋白质的动物性食材，亦含较多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加肾脏及心脏血管负担，反而不利健康。