②、【多摄取维生素E】

　　维生素E是抗自由基最有效的成分，有“自由基清除剂”的称号，全谷类食物、坚果类、植物油等，都含有丰富的维生素E。

　　③、【多吃含有微量元素硒的食材】

　　微量元素硒被称为“抗自由基的天敌”，大蒜、海鲜、洋葱等食材，均含有硒。