step2 随着呼气，慢慢地推动脚跟，将双腿缓慢地回落至垫子上。

　　○视线：凝视鼻尖

　　★注意：动作要缓慢，使用腹部的力量完成动作。注意双手不要离开垫子，同时肩膀不要耸起。

　　如果用尽了呼气时，再次吸气，抬起双腿，同时再次呼气将双腿下降。