蝗虫式

　　蝗虫式是瑜伽的基本体位，主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。

　　step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。

　　step2 吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。

　　○视线看向前方

　　★注意：肩膀远离耳朵，不要耸肩。

　　保持姿势，呼吸3-5次回到原位。