眼镜蛇式

　　这个体位主要塑造我们的上臂，同时对丰胸也有一定的效果。

　　step1 脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气。