弓式

　　这个瑜伽体位主要锻炼我们的髋关节，有助于塑造挺翘的臀部。

　　step1 俯卧，双腿打开与腰部同宽，脚背绷直。额头贴地，弯曲膝盖。呼气，双手抓住脚背上方。