久坐男人更易衰老

　　中国性学会性医学专业委员会主任委员、北大医院泌尿外科主任医师贺占举教授强调运动的重要性，因为在门诊中，看到多数男性的身体年龄比实际年纪老化许多，反观有运动习惯的人，不仅外表上显年轻，健康指数和性福满意度也是比较高的。事实上，久坐、开长途车确实会影响男性精子的质量和数量，一屁股坐着，阴囊、睪丸受到压迫，不利血液循环和散热，长时间下来，会影响睾丸的生精功能。此外，久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，容易导致勃起功能障碍和男性不育症。贺占举教授指出，保持运动的男性，精子活力明显高于经常久坐的人，因此建议每隔半小时就要起来活动一下。

　　第一式：

　　肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。 髋部从前，左，后，右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。 主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。