原标题：早餐来个苹果 不同水果的最佳食用时间

　　夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃既不利于消化，又因为含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的，充盈的肠会使受到影响，对肠功能差的人来说，更是有损。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。