2、爱上纤维果蔬

　　要，碳水化合物是天敌；但是、、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是的帮手。自然纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在中增加这些东西就OK了。