● 餐单里的减肥食谱

　　‖水果麦片

　　材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。

　　做法：

　　①将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。

　　②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。