4、睡前静心

　　睡之前坐下来做几分钟的脑排毒，让大脑清静，得到充份的休息后再进入睡眠，睡眠质量会更高。这种“静能生慧”的脑排毒，其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法，可以帮你排除杂念，净化大脑，使脑部得到充分的休息。

　　5、睡前听舒缓音乐

　　这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。