19、下馆子要谨慎

　　餐馆里的饭菜是出了名的油腻，你可以考虑下子用以下这些方法，去控制每顿饭的份量：

　　与朋友分享正餐；

　　以开胃菜做正餐；

　　选用儿童用的餐盘；

　　上菜前就把一半菜肴打包；

　　点小份的正餐，再加上色拉以达到均衡：半个盘子里都是蔬菜。