17、用小一号的餐盘

　　选用10英寸大小而不是12英寸大小的餐盘，会自然吃得少些。康奈尔大学的Brian Wansink博士在反复实验中发现，使用大号餐盘时人们上的菜更多，吃得也更多。选用小一号的盘子或碗，能每天减少摄入100-200卡热量——一年就是10-20磅的体重喔！在Wansink的实验里，没有人感觉到饿，他们甚至没觉察到这个使其每天减少200卡热量的障眼法。