早餐等级7：总热量640卡

　　超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油

　　如果你有闲功夫的话，馒头、地瓜用电锅蒸，而其它食物可以加橄榄油在煎锅快炒，比较好吃。而且早餐吃油一点，对减肥会有帮助的。