７．牛奶―多喝多漂亮

　　快去抢购低脂奶制品吧。每天喝３～４次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗７０％的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物（比如椰菜或浓缩橙汁）明显得多。所以，当女性摄入每天３份奶制品和１２００毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。

　　［提要］专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以１１就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约０．５公斤体重。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

　　８．麻辣浓汤

　　建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。