听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢？其实每天吃５～６次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢３４３％。另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于４小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在９、１０点钟的时候来点酸奶或水果；午餐吃１００克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉；下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪；晚餐要清淡，１００～１５０克火鸡和鱼肉就可以了。