●睡前饮品-黑名单

　　TOP 1：咖啡

　　咖啡中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡会使你久久不能入睡。

　　咖啡因本身并不影响营养素的吸收，但是它具有较强的利尿作用，促进体内已经被吸收的营养素随尿液被排泄出去。也就是说，饮用咖啡之后，尿量会明显增加，频繁的尿意会唤醒睡梦中的你。