睡觉时总是翻来覆去，绵羊都数到数不清了，眼睛却还是瞪着天花板，怎么样就是睡不着吗？你有没有想过，也许就是你睡前喝的饮品，让你睡眠质量下降了。

　　想要好好睡上一个美容觉，你可以从饮食下手，吃对那些助眠安神的好食物。当然，还要巧妙避开那些毁掉好睡眠的坏食物。下面，来看看睡前饮品的黑白名单。