TOP 5：酸奶

　　酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

　　经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

　　TOP 6：燕麦片

　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。