六、红薯

　　经常吃红薯不容易生病

　　要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

　　红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。