四、类

　　经常吃不容易生病

　　抗疾病中，也是最好的一种了哦。这些都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的，如菠菜等，可以降低2型的病发可能性。

　　下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色哦。这样的可以帮助你对抗疾病。