蘑菇

　　推荐理由：丰富、提高免疫力、，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　鸡蛋

　　推荐理由：增强记忆力， ，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。