鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的就数坚果类(诸如松仁)。

　　西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。