大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的，如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法，坚持做一定见效哦！

　　1、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。